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春困进行时七个坏习惯让你越来越困【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:40:43阅读:来源:欧贝特试验设备

春天的脚步越来越近,气温也渐渐回升了。很多人都在这个时候经常感觉很困乏,想睡觉,其实这就是春困了。

到底春天为什么犯困呢?常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因此人们就有了睡意。

春困是正常的,可是有七个坏习惯会让你越来越困!不妨来看看它们是什么:

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1、

喝水不够。即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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2、

铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

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3、

早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量。

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4、

爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

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5、

临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

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6、

床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

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7、

熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

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